授業科目名	スポーツトレーニング法
時間割番号	EEP260
担当教員名	小山　勝弘
開講学期・曜日・時限	集中・(未登録)・(未登録)	単位数	2
＜対象学生＞
(未登録)
＜授業の目的および概要＞
競技スポーツに対するトレーニング，現代社会における健康の保持・増進，およびリハビリテーションのためのトレーニングについて，特にレジスタンストレーニングを中心に取り上げて論じる．健康科学の立場から基本的なトレーニング方法（安全性，フォーム，強度，頻度），トレーニング計画の立て方，トレーナビリティ，各種近代トレーニングの理論，トレーニング機器の扱い方等を，フリーウェイトとマシンによる実習を通して体得し，トレーニング指導ができる水準に達することを目指す．
＜到達目標＞
1. 身体各部位のトレーニング方法を解剖・生理学的基礎（筋骨格系）に基づき理解し，各種トレーニングを実践できる． 2. 安全性と効率性をもった適正なトレーニング方法を，教示しかつ師範できる．
＜授業の方法＞
実習と講義
＜成績評価の方法＞
No 評価項目 割合 評価の観点 1 試験：期末期  50  % レジスタンストレーニングに関する知識を問う．最高50点を与える．  2 試験：中間期  35  % 実技試験．指導上の各種留意点を的確に師範して第三者にトレーニングを行わせる指導技術を問うもので最高35点を与える．  3 受講態度  15  % 授業中の積極的な参加態度，取り組み姿勢を評価する．
＜受講に際して・学生へのメッセージ＞
トレーニング器具を用いたり，あるいは器具を用いずに自重でトレーニングする方法を習得しておくことは，わずかな時間と場所を利用した健康づくりを可能とする．トレーニングフォームやプログラミングの方法の基本原則を理解し，どんな対象者に対しても適切なトレーニング指導ができるようになって欲しい．
＜テキスト＞
(未登録)
＜参考書＞
小山勝弘, 内臓脂肪がなくなる筋力トレーニングBOOK, 成美堂出版, ISBN:978-4-415-30093-1
＜授業計画の概要＞
（番号は学習順序を示すものではなく，学習項目数である） 1　筋の収縮様式とトレーニング効果（筋の適応現象） 2　筋パワー，筋持久力トレーニングの原理 3　フリーウエイト，マシン，自重を使ったトレーニングの特性 4　プログラミング方法（W-upとC-down，負荷，セット数，インターバル） 5　胸部のトレーニング（当該部位のストレッチングも含む，5-14まで同様） 6　胸部のトレーニング 7　背部のトレーニング1 8　背部のトレーニング2 9　臀部，大腿部のトレーニング1 10　臀部，大腿部のトレーニング2 11　腹部のトレーニング 12　肩のトレーニング 13　上肢のトレーニング 14　下腿部のトレーニング　 15　まとめと総括