授業科目名	健康トレーニング論
時間割番号	172011
担当教員名	小山　勝弘
開講学期・曜日・時限	後期・木・IV	単位数	2
＜対象学生＞
2,3年次生（ただし体育館トレーニングルームのスペースの関係で，履修希望者が多い場合は，3年次生の履修を優先的に認めることがある）
＜授業の目的および概要＞
競技スポーツに対するトレーニング，現代社会における健康の保持・増進，およびリハビリテーションのためのトレーニングについて，特にレジスタンストレーニングを中心に取り上げて論じる．健康科学の立場から基本的なトレーニング方法（安全性，フォーム，強度，頻度），トレーニング計画の立て方，トレーナビリティ，各種近代トレーニングの理論，トレーニング機器の扱い方等を，フリーウェイトとマシンによる実習を通して体得し，トレーニング指導ができる水準に達することを目指す．以下に具体的な到達目標を示す． 1. 身体各部位のトレーニング方法を解剖・生理学的基礎（筋骨格系）に基づき理解し，各種トレーニングを実践できる． 2. 安全性と効率性をもった適正なトレーニング方法を，教示して師範できる．
＜授業の方法＞
実習と講義
＜成績評価の方法＞
1.出席　授業回数の3分の2以上の出席が単位取得の条件となる 3.レポート　自身が得意とするスポーツ種目のトレーニングプログラムを作成する．最高20点を与える． 4. 試験　実技試験と筆記試験を行う．実技試験は，指導上の各種留意点を的確に師範して第三者にトレーニングを行わせる指導技術を問うもので最高20点を与える．一方筆記試験はレジスタンストレーニングに関する知識を問うもので最高60点を与える．
＜受講に際して・学生へのメッセージ＞
トレーニング器具を用いたり，あるいは器具を用いずに自重でトレーニングする方法を習得しておくことは，わずかな時間と場所を利用した健康づくりを可能とする．適切なトレーニングフォームやプログラミングの方法を理解して欲しい．
＜テキスト＞
(未登録)
＜参考書＞
授業内で随時紹介する．
＜授業計画の概要＞
1．オリエンテーション，1RM（repetition maximum）の測定 2．胸部のトレーニング 3．胸部のトレーニング 4．背部のトレーニング 5．背部のトレーニング 6．臀部，大腿部のトレーニング 7．臀部，大腿部のトレーニング 8．腹部のトレーニング 9．肩のトレーニング 10．上肢のトレーニング 11．下腿部のトレーニング 12．プログラミング方法（負荷，セット数，インターバル） 13．1RMの測定 14．実技試験 15．筆記試験